Memórias do Studio - Sat Sanga l

Memórias do Studio - Sat Sanga l, ll e lll 2006/2007/2008

Dança do Ventre

Show com mantras Indianos

Decoração

Decoração

Recepção - Simone e Fábio

Postura em Dupla - Claudio e Clarisse (alunos do Studio)

Postura do Guerreiro Reverso - Iara -  (Aluna do Studio)

Postura em torção - Eduardo (Aluno do Studio)

Postura em torção - Eduardo (Aluno do Studio)

Postura do arco - Cléia (Aluna do Studio)

Postura da roda - Cléia (Aluna do Studio)

Postura da pomba - Cléia (Aluna do Studio)

Variação da postura do corvo - Govinda

Regras gerais à prática dos Asanas

• Fazer uma avaliação para ver se não há nenhuma contra-indicação;
• Praticar Yoga apenas duas horas após uma refeição leve ou três a quatro após uma refeição mais pesada;
• Tomar banho antes de praticar. E só uma hora depois do término;
• Antes de praticar, esvaziar a bexiga e os intestinos;
• Antes de praticar, verifique se ambas narinas estão limpas;
• Tirar relógio de pulso, brincos, pulseiras, colares, etc;
• Usar roupa cômoda para prática;
• Procurar praticar todos os dias, no mesmo horário e local;
• Fazer exercícios de desbloqueios articulares antes de realizar asanas;
• Praticar os asanas observando os princípios das posturas e contra-posturas;
• Permanecer nos asanas no mínimo 30 segundos, ou dentro do seu limite, sem forçar. Caso não consiga, repetir o asana duas ou três vezes;
• Durante a prática dos asanas a respiração deverá sempre ser pelas narinas;
• As inspirações devem começar pela região abdominal e, se conseguir, fazer a completa, isto é, abdominal, torácica e clavicular ;
• Retenções acima de quatro segundos são contra-indicadas para hipertensos ou cardíacos, pois aumentam a pressão;
• As expirações deverão ser realizadas durante as flexões, extensões, lateralidades ou torções; 

Lassi de Morango

 As bebidas suaves da Índia baseadas em iogurte, chamadas de Lassi são famosas mundialmente. Renova as forças, refresca a cabeça, o estomago e são ideais para contrabalançar o calor do verão.

Receita

Escolha morangos maduros, frescos e doces para esta receita.

Tempo de preparo e congelamento: 1/2 hora

Rendimento: suficiente para 6 pessoas

*2 xícaras (500ml) de morangos frescos

*2/3 xícara (165ml) de açúcar ou mel

*3xícaras (750ml) de iogurte simples

*1 1/2 xícara (375ml) de água gelada

*1 xícara (250ml) de gelo partido

Bata os morangos e o adoçante em processador ou liquidificador. Ponha o purê numa tigela e congele por 20 minutos.

Bata iogurte, água, gelo e adicione a polpa congelada de morango.

Bata até ficar macio e sirva em copos gelados.

Invocação a Patanjali

 

Yogena chittasya padena vaacham

malam shariirasya cha-vaidyakena

yo-paakarottam pravaram muniinam

patanjalim pranjaliraanatosmi

aabaahu purushaakaaram

shankha-chakraasi-dhaarinam

sahasra shiirasam swetam

pranamaami-patañjalim

 

hari om

Agradecemos e demonstramos

nosso respeito a Patanjali,

que nos legou o Yoga

para a evolução da consciência,

a serenidade da mente,

o medicamento do corpo,

a perfeição da saúde,

a pureza da palavra,

e o autoconhecimento.

Encontro de Yoga Integral em Torres - Setembro de 2011