Regras gerais à prática dos Asanas

• Fazer uma avaliação para ver se não há nenhuma contra-indicação;
• Praticar Yoga apenas duas horas após uma refeição leve ou três a quatro após uma refeição mais pesada;
• Tomar banho antes de praticar. E só uma hora depois do término;
• Antes de praticar, esvaziar a bexiga e os intestinos;
• Antes de praticar, verifique se ambas narinas estão limpas;
• Tirar relógio de pulso, brincos, pulseiras, colares, etc;
• Usar roupa cômoda para prática;
• Procurar praticar todos os dias, no mesmo horário e local;
• Fazer exercícios de desbloqueios articulares antes de realizar asanas;
• Praticar os asanas observando os princípios das posturas e contra-posturas;
• Permanecer nos asanas no mínimo 30 segundos, ou dentro do seu limite, sem forçar. Caso não consiga, repetir o asana duas ou três vezes;
• Durante a prática dos asanas a respiração deverá sempre ser pelas narinas;
• As inspirações devem começar pela região abdominal e, se conseguir, fazer a completa, isto é, abdominal, torácica e clavicular ;
• Retenções acima de quatro segundos são contra-indicadas para hipertensos ou cardíacos, pois aumentam a pressão;
• As expirações deverão ser realizadas durante as flexões, extensões, lateralidades ou torções;